1. Hypertensieve patiënten mogen niet direct na het sporten douchen
Vanwege de grote hoeveelheid bloed die tijdens het sporten over de ledematen en het lichaamsoppervlak wordt verdeeld, zal de verhoogde bloedstroom na het stoppen van de training nog een tijdje aanhouden. Direct na het sporten douchen kan ervoor zorgen dat er te veel bloed in de spieren en huid komt, wat leidt tot onvoldoende bloedtoevoer naar belangrijke organen in het hart en de hersenen.
2. Hypertensieve patiënten moeten na het sporten niet gaan zitten of liggen
Sommige hypertensieve patiënten zitten op de grond of liggen om te rusten na het sporten, in de veronderstelling dat dit de eliminatie van vermoeidheid kan versnellen. In feite faalt dit niet alleen om het lichaam snel te herstellen naar normaal, maar heeft het ook nadelige effecten op het lichaam.
3. Hypertensieve patiënten moeten overmatig water drinken na het sporten vermijden
Hypertensieve patiënten genereren veel warmte-energie na het sporten en hun organen bevinden zich in een "hoge hitte"-toestand met meer hitte dan normaal. Het drinken van koud water op dit moment kan ervoor zorgen dat de keel, slokdarm, maag en andere organen snel samentrekken en ongemakkelijk aanvoelen, wat algemeen bekend staat als "longexplosie". Het drinken van koud water na intensieve training, vooral in grote hoeveelheden voor tijdelijk plezier, kan maagkrampen en koliek veroorzaken in milde gevallen en flauwvallen in ernstige gevallen, waarvoor medische behandeling nodig is. De juiste methode is om een korte pauze te nemen na het sporten, uw zweet af te vegen, uzelf te wassen en vervolgens warm water te drinken, en het is niet raadzaam om te veel in één keer te drinken.
4. Buig niet voorover en laat je hoofd niet zakken
Bij het sporten is het belangrijk om de spieren in het hele lichaam bewust te ontspannen, spanning en inspanning te vermijden en te voorkomen dat u uw adem inhoudt. Wanneer de bloeddruk niet onder controle is of wanneer u nog niet gewend bent aan sporten, wees dan voorzichtig om niet te bukken en uw hoofd te laten zakken, en de positie van uw hoofd mag niet lager zijn dan het niveau van uw hart.
5. Vermijd het uitoefenen van kracht
Wanneer mensen kracht gebruiken, kan dit leiden tot vasoconstrictie en mentale spanning, wat leidt tot een stijging van de bloeddruk. Als er plotseling kracht wordt uitgeoefend, zelfs als de kracht niet significant is of binnen het tolerantiebereik van het menselijk lichaam valt, kan het lichaam deze plotselinge fysiologische verandering niet weerstaan, wat leidt tot een stijging van de bloeddruk en het ontstaan van hart- en vaatziekten.